
Dry January (dt.: trockener Januar) ist eine internationale Gesundheitskampagne, die dazu aufruft, ab Neujahr einen Monat lang auf den Konsum von Alkohol zu verzichten. Denn: Auch der temporäre Verzicht auf Alkohol birgt viele Vorteile und gemeinsam mit Anderen fällt das Verzichten häufig leichter.
In unserer Arbeit begegnen uns immer wieder Menschen, die aus Familien kommen, in denen jemand problematisch Alkohol konsumiert (hat). Alkohol ist gesellschaftlich hoch akzeptiert und ein „zu viel“ gibt es für viele nicht. Gleichzeitig berichten uns Menschen, wie viel Probleme und Leid es mit sich bringt, wenn jemand in der Familie ein Alkoholproblem entwickelt hat – vor allem die Kinder, aber auch Partner*innen und andere Angehörige sind hiervon stark und über viele Jahre hinweg belastet. Wenn jemand aus diesem oder anderen Gründen für sich beschließt, für eine bestimmte Zeit und gänzlich keinen Alkohol zu trinken, stößt diese Entscheidung nicht immer auf Verständnis im Umfeld. Dabei tun wir uns etwas Gutes!
Von Expert*innen grundsätzlich empfohlen: je weniger Alkohol, umso besser. Für die körperliche Gesundheit ist es am besten, keinen Alkohol zu trinken. Denn der Konsum von Alkohol birgt ein Risiko für die Gesundheit. Vor allem im bestimmten Situationen gilt es gänzlich auf Alkohol zu verzichten, weil hier ein noch höheres Risiko vorliegt: im Straßenverkehr, in der Schwangerschaft, bei der Einnahme von Medikamenten oder auch in Schule, Ausbildung oder Arbeit.
DryJan – ein Trend mit Vorzügen
Gesellschaftlich liegt das Pausieren im Trend: Die Kampagne „Dry January“ gewinnt Menschen für Alkoholverzicht im Januar, die Fastenzeit ist ein noch bekannterer Zeitraum, zu verzichten. Welcher Zeitraum auch immer gewählt wird, es tut in jedem Falle gut, eine Pause zu machen, um Körper und Seele Erholung zu gönnen. Ein temporärer Verzicht unterbricht Gewohnheiten und reduziert das Risiko, dass sich Konsum langsam und schleichend verstetigt.
Vorzüge eines trockenen Januars sind u.a.:
- Mehr Energie und steigende Fitness
- Besserer Schlaf
- Gesünderer Blutdruck
- Bessere Konzentration
- Detox & Regeneration für Leben und weitere Organe
Es braucht dabei nicht nur die individuelle Entscheidung, sondern auch ein Umfeld, das für Phasen des Verzichts Verständnis zeigt und unterstützt. Wir alle tragen die Verantwortung für verantwortungsvollen Konsum – dazu gehört auch eine akzeptierende Selbstverständlichkeit, wenn Menschen entscheiden, phasenweise oder dauerhaft auf Alkohol zu verzichten. Wenn auch Sie verantwortungsvollen Umgang mit Alkohol befördern möchten, stehen wir Ihnen gerne zur Seite – wenden Sie sich bei Bedarf an info@berlin-suchtpraevention.de
Radiosendung zum Thema:
rbb 88.8, Sendung „Die Experten“ am 18.01.2025 ab 15 Uhr unter www.rbb888.de/programm/schema/die_experten.html